為什麼”大人抱娃娃睡”是超健康的？專家告訴你真相！

大人抱娃娃睡覺？專家說：這是更好的自我照顧！

在成長過程中，許多人會認為”抱娃娃睡”是小孩的專利，但事實上，大人抱娃娃睡不但很正常，還可能有助於提升睡眠品質。心理學博士生 Max Genecov 分享，他至今仍會在需要時擁抱童年的絨毛玩具，這讓他感到安心與放鬆。而事實上，根據市調公司 Circana 的數據，2024年有高達21%的絨毛玩具銷售對象是成年人，可見大人抱娃娃睡已經是一種被廣泛接受的自我療癒方式。睡眠心理學家 Jade Wu 也指出，在充滿不確定性的時代，人們自然會尋找像絨毛娃娃這樣能帶來安定感的物品。

絨毛玩具不只是懷舊，更是心理修復的一部分

心理治療師 Jessica Lamar 在治療中常引導成人患者透過製作專屬的玩偶，來連結與修復內在的童年經驗。這樣的儀式感，能幫助個體學會給自己過去缺乏的愛與關懷。而不只是處理創傷，大人抱娃娃睡也是一種簡單且日常的情緒調節方式。Genecov 補充，擁有一隻熟悉的娃娃，不僅能喚起溫暖的記憶，還能在孤單時提供心理支持。正如睡眠專家 Wu 所說，「享受娃娃帶來的柔軟與安慰，並不是孩子的專利，大人一樣可以擁有這份幸福。」

抱娃娃睡覺，真的不幼稚！

或許有些人擔心，大人抱娃娃睡會被視為幼稚或不成熟。但專家強調，這其實是心理健康的表現。Lamar 表示，能夠自然地與自己的童年情感連結，是一種心理成熟的象徵。不過，如果嚴重依賴娃娃而導致生活功能受損，或用娃娃逃避現實問題，就需要尋求專業協助。不過大多數情況下，這種陪伴是正向的。臨床心理學家 Barbara Greenberg 更指出，這還能成為教導孩子自我安撫的好示範。畢竟，懂得自我照顧的大人，也能教出更健康的下一代！

科學解釋：為何大人也需要”睡眠夥伴”

從演化心理學來看，人類本來就是群居動物，大人抱娃娃睡，其實在無形中滿足了安全感的需求。睡眠心理學家 Wu 指出，過去我們在部落中群睡以保護彼此，如今即使一個人生活，身旁有個柔軟的物品也能減少孤單感、促進深度睡眠。研究也顯示，像加重毯這樣的物品可以幫助減壓與安撫情緒，而稍有重量的娃娃也可能達到類似效果。擁抱熟悉物品，甚至可以成為大腦的睡前提示，幫助身心快速進入休息狀態。

擁抱娃娃，比吃安眠藥還好！

當專家被問到有沒有推薦大人保留娃娃這件事時，答案是肯定的。Greenberg 笑說，比起用酒精或藥物來緩解壓力，大人抱娃娃睡絕對是更健康、更無害的方法。無論你的絨毛朋友是被收藏在架上、藏在衣櫃裡，還是每晚陪你一起入睡，只要它能帶來安定感，就是你的最佳睡眠夥伴。睡眠專家 Wu 也總結，「只要能幫助你減壓、讓你感覺溫暖自在，那就是值得珍惜的小確幸。」

想要更深層的安睡？從選對床墊開始！

除了大人抱娃娃睡帶來的安心感，一張真正懂你身體的床墊，更是提升睡眠品質不可或缺的關鍵。
睡眠吐司床墊，特別設計符合人體工學支撐，搭配高舒適層與親膚透氣材質，從深層支撐到表層柔軟感，一次到位。無論是擁抱心愛的娃娃入睡，還是單純想要一夜好眠，睡眠吐司都能讓你感受真正的放鬆與包覆感。
讓每天的擁抱，不只是娃娃，還有一張最懂你的好床！