9 種能幫助改善睡眠的食物與營養素

了解9種有助於改善睡眠的食物，包括南瓜籽、椰子水、櫻桃等，這些食物含有豐富的營養素如鎂、色氨酸、鋅等，能夠幫助放鬆肌肉、促進褪黑激素的生成，讓你更快進入深層睡眠。改善飲食習慣，讓你輕鬆擁有一夜好眠，改善健康與生活品質。