60秒快速入眠：簡單呼吸技巧幫助改善失眠

了解如何通過4-7-8呼吸法快速改善睡眠質量，這是一種簡單且有效的呼吸技巧，幫助減少焦慮並提升睡眠效率，助您60秒快速入眠。