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這篇文章深入探討如何改變夜貓族的睡眠習慣，以改善整體健康。文章提供具體建議，包括逐步調整入睡時間、建立睡前儀式以及保持固定的起床時間。了解睡眠不足對健康的影響，以及如何通過改變生活習慣來提升睡眠質量，讓您更健康、更有活力。